În ceea ce priveşte practica asanelor, menţionăm importanţa energiei şi a conştienţei, cei doi “poli” ai unei practice corecte. Nu este suficient doar „să împingem” energie într-un loc sau altul, într-o chakra sau vreun nadi. De aceea, insistăm asupra menţinerii conştiinţei martor care, prin alchimia asanei,te conduce spre realizarea a ceea ce eşti cu adevărat.
În execuţia unei asane recomandăm trecerea prin două faze ce îşi au fiecare etapele ei:
Faza 1
1) Conştiinţa martor (atenţia deschisă şi detaşată) este „fondul” pe care se derulează întreaga şedinţă de asane şi respectiv execuţia fiecărei asane. Observarea gândurilor, tendinţelor, patternurilor şi constanta nonreacţie la acestea).
2) Relaxare şi Elasticizare (faza intrării în asana).
3) Imobilitate şi stabilitate corporală.
Faza 2
4) Acceptarea energiei, dizolvarea în ea, atenţia deschisă spre a percepe în mod detaşat manifestarea energiilor specifice (stare de intimitate, identificare, samyama, cu acea energie. Astfel conştientizăm o stare de energizare şi de armonizare a energiei).
5) Sublimare a energiilor în spanda, freamătul sacru (trecerea de la faza energetică la Conştiinţa Pură a Inimii Spirituale).
6) Contemplare şi transcendere a conştiinţei corporale (anularea identificării cu corpul fizic şi expansiunea în infinit).
Ca mnemonici reţinem:
Faza 1 CRI (Conştiinţa martor, Relaxare, Imobilitate corporală)
Faza 2 ASI (Acceptare, Sublimare, Infinit)
Aceste atitudini sunt în conformitate cu felul în care Patanjali a descris în Yoga Sutra rolul asanei:
“Postura este imobilă, fermă şi confortabilă.
Aceasta se realizează prin dispariţia efortului şi meditaţia asupra infinitului.
De acum înainte el (yoghinul) nu mai este tulburat de dualităţi.” (II. 46-48)
Prin urmare, în viziunea lui Patanjali, rolul asanei este să ne reveleze conştiinţa infinitului şi transcenderea dualităţilor.
Printre atitudinile de bază integrate în şedinţa de Hatha Yoga cu privire la execuţia fiecărui procedeu menţionăm:
Conştientizarea momentului prezent, Centrarea în Inimă, Atenţia deschisă, Conştiinţa Martor, Iubire, Freamăt sacru, Abandon, Conştiinţa Unităţii.
MentorYoga 