Modul GI34 – Sarvangasana – Postura Lumânării

Aceasta este una din cele mai cunoscute posturi yoga în special datorită faptului că este foarte valoroasă pentru evoluţia spirituală a aspirantului. Ea este practicată în toate şcolile de hatha yoga şi este recomandată tuturor celor ce doresc să-şi ridice nivelul conştiinţei.

Sarvāṅgāsana deschide un univers înalt, pur şi plin de rafinament celui care o practică. Energia timpului ajunge să fie simţită foarte bine. Tot ceea ce am fost sau vom fi poate fi trăit într-o uimitoare simultaneitate. Prezentul devine singura coordonată temporală, iar viaţa este iluminată de savoarea eternităţii.

 ETIMOLOGIE

A. Van Lysebeth spune: “În limba sanscrită, sarva înseamnă “întreg” sau “toate”, iar aṅgā înseamnă “corp” sau “membru”. Unii autori traduc Sarvāṅgāsana prin “postura tuturor părţilor corpului” sau “āsana întregului corp” datorită faptului că aproape toate părţile corpului sunt armonios antrenate prin practica sa. Ea mai este supranumită şi “postura lumânării” deoarece în această postură corpul perfect vertical, drept şi întins al yoghinului se aseamănă cu o lumânare.”

Iată observaţiile făcute de Van Lysebeth în legătură cu Sarvāṅgāsana:

Înţelepţii yoghini susţin, bazându-se pe teoria esoterică yoga, că Sarvāṅgāsana este o postură minunată, care ne oferă multiple beneficii atunci când este practicată, aceste efecte pozitive datorându-se mai ales poziţiei inversate a corpului. În filozofiile orientale (incluzând aici şi yoga) se menţionează existenţa a doi curenţi subtili de energie, unul pozitiv (+) şi celălalt negativ (-) şi se afirmă că fluxul de energie cosmică coboară de la cer către pământ. În această situaţie omul, care se menţine mai mereu în poziţie verticală, este traversat doar de sus în jos de acest flux, pe întreaga sa lungime. Inversarea poziţiei face ca acest flux să traverseze corpul în sens opus, având efect echilibrant. Omul este singura fiinţă care rămâne mai mereu în poziţie verticală fiind traversat de acest curent de energie cosmică şi yoghinii susţin că este important să se menţină coloana verticală riguros rectilinie şi verticală, mai ales în timpul procedeelor respiratorii de control al suflului (prāṇāyāma) şi al meditaţiei.

TEHNICA DE EXECUŢIE

Postura se realizează pe o pătură suficient de groasă astfel încât să nu apară dureri de ceafă.

Poziţia de plecare: poziţia iniţială este la sol, întins cu faţa în sus.

Ridicaţi lent picioarele, şi apoi trunchiul până ce ajungeţi să vă sprijiniţi doar pe umeri, coate şi gât, corpul fiind susţinut ferm de braţe. Bărbia presează furca sternului, ceea ce duce la o presiune în zona gâtului asemănătoare celei realizate în Jālandhara Bandha (Contracţia reţelei gâtului).

În poziţia finală trunchiul şi picioarele sunt perpendiculare pe sol. Se menţin contractaţi strict doar muşchii ce menţin corpul în postură, restul fiind relaxaţi. Genunchii trebuie să fie întinşi, iar tălpile nu se ating între ele.

Revenirea se face lent, ajutându-vă de braţe pentru a nu se prăbuşi trunchiul brusc.

Pentru cei care au tensiune arterială ridicată sau boli grave în zona capului se recomandă o variantă numită Ardha Sarvāṅgāsana. În acest caz, trunchiul nu mai ajunge perpendicular pe sol, şi mâinile vor sprijini bazinul, nu trunchiul.

CONCENTRAREA

După cum s-a menţionat deja, un rol important al acestei āsana este inversarea curgerii fluxurilor energetice în corp. Vă concentraţi cu atenţie să simţiţi fluxul energiilor cosmice coborând prin picioare, canalizarea lor pe coloană şi focalizarea la nivelul gâtului.

La revenire conştientizaţi uşoare vibraţii în zona gâtului, stare de purificare energetică, dinamizarea inteligenţei, a intuiţiei spirituale. Percepeţi activarea intensă a centrului subtil Viśuddha Cakra, rafinarea energiilor în fiinţă.

ERORI CARE TREBUIESC EVITATE

– Fiţi atenţi să presaţi ferm bărbia în furca sternului.

– Aveţi grijă să menţineţi trunchiul şi picioarele perpendiculare pe sol, tălpile relaxate.

EFECTELE ŞI BENEFICIILE ACESTEI POSTURI

Van Lysebeth menţionează următoarele efecte ale acestei posturi:

– Multe din ele sunt similare cu acelea ale lui Śīrṣāsana (“Postura stând pe cap”), diferenţele provenind mai ales din acţiunea de excepţie pe care această āsana o are asupra tiroidei.

– Este un fapt cunoscut că starea de sănătate a organismului depinde într-o mare măsură de buna funcţionare a glandei tiroide şi a corpului pituitar din creier.

În această postură, sângele afluează abundent către gât şi cap, astfel încât tiroida şi centrii nervoşi ai creierului sunt mult mai bine hrăniţi, fiind astfel regeneraţi, ceea ce are efecte notabile asupra metabolismului, creşterii, nutriţiei, stării de sănătate şi structurii fizice. Se ştie că tiroida şi paratiroida funcţionează în strânsă interdependenţă cu alte glande endocrine, cum ar fi: cea pineală, pituitară, suprarenale, splina, testiculele si, prin urmare, sănătatea ei cât mai deplină o condiţionează pe a acestora din urmă, asigurând starea de sănătate a întregului corp.

– Sarvāṅgāsana are efecte excelente asupra coloanei vertebrale, “ştergând” curburile fiziologice anormale şi hrănind abundent măduva spinării. Aceasta menţine coloana elastică şi face spatele puternic, ceea ce în concepţia yoghină înseamnă înflorire şi tinereţe nealterată. Postura lumânării preîntâmpină osificarea timpurie a vertebrelor şi a oaselor în general, ceea ce face ca prin practica zilnică să dispară sau să nu apară deloc ravagiile bătrâneţii.

– Eliminând congestia sanguină din picioare, postura lumânării are efect salutar asupra varicelor şi hemoroizilor.

Iyengar menţionează printre efectele acestei posturi următoarele:

– E de folos în cazul ptozelor uterine, al tulburărilor menstruale, eliminând prompt afecţiunile sau tulburările pasagere dureroase ale aparatului sexual, fiind totodată utilă în tratamentul general şi al altor boli, putând chiar ajuta la eliminarea sterilităţii şi la decongestionarea rapidă a prostatei.

– Postura lumânării uşurează curgerea abundentă a sângelui către inimă, ameliorând irigarea zonei pieptului, şi alină sufocarea sau greutăţile în respiraţie, palpitaţiile, bronşita şi astmul. Totodată ea are efecte profund binefăcătoare în cazul bolilor de gât, a afecţiunilor amigdalelor, vindecând rănile şi tulburările nazale; din acest motiv ea este foarte indicată oratorilor şi cântăreţilor.

– Prin energizarea zonei capului, postura ameliorează afecţiunile oculare şi are efecte salutare chiar şi în epilepsie.

Alte efecte menţionate de marele yoghin Brahmachari:

– Este o adevărată binefacere pentru femeile care au probleme la ovare şi reglează de asemenea unele tulburări sexuale în cazul bărbaţilor.

– Este foarte folositoare pentru atingerea şi menţinerea continenţei sexuale (brahmacarya), elimină poluţiile nocturne şi face din practicantul ei perseverent un veritabil ūrdhvaretas (Cel ce îşi controlează perfect funcţiile sexuale).

– În plus, postura lumânării acţionează ca un puternic purificator şi tonic sanguin, acţionând simultan şi asupra nervilor. Ea tonifică şi linişteşte nervii, vindecă durerile de cap şi stările de iritare, are efecte de regenerare nervoasă, vindecă insomnia şi depresiunea psihică.

– Este de asemenea utilă în îmbunătăţirea digestiei, eliminând dispepsia, constipaţia şi alte afecţiuni gastrointestinale de natură cronică, amplificând jaṭharāgni, sau altfel spus focul subtil digestiv.

– Sarvāṅgāsana reduce corpolenţa şi elimină mirosurile neplăcute ale transpiraţiei şi ale altor secreţii corporale. Ea este recomandată pentru reducerea taliei, făcând şoldurile graţioase şi frumos proporţionate, elimină ridurile, încărunţirea prematură a părului şi bărbia dublă sau guşa. Corpul este eliberat de toxine şi umplut de o energie nouă, corpul rămâne vital, suplu, tânăr şi perfect sănătos.

– Sarvāṅgāsana favorizează crearea premizelor pentru trezirea energiei Kuṇḍalinī.

CONTRAINDICAŢII

Această postură este contraindicată în cazurile de afecţiuni cardiace grave, hipertensiune arterială şi în afecţiunile acute ale zonei gâtului şi capului, cum ar fi: otită, abces dentar, angină, afecţiuni grave ale tiroidei, sinuzită, scleroza vaselor cerebrale etc. În cazurile de hernie gravă este mai bine ca practica ei să fie însoţită de execuţia lui Uḍḍiyāna Bandha (retracţia abdominală).

EXEMPLIFICARE