Postura Copacului este una din posturile faimoase în yoga, atât pentru faptul că este întâlnită în sculpturi foarte vechi, cât şi pentru faptul că era unul din tapas-urile (practicile asumate pe perioade mari de timp pentru amplificarea anumitor capacități psiho-spirituale excepționale) favorite ale asceţilor de pe malul Gangelui.
Este o postură de echilibru, care întăreşte picioarele şi acţionează asupra întregului corp.
Āsana trezeşte aspiraţia şi dorul de înălţimi spirituale.
Semnificaţia numelui posturii
În limba sanscrită, vriksha înseamnă “copac”, iar corpul yoghinului care realizează această asana semănă cu un copac care se înalţă spre cer.
Modul de realizare a asana-ei
Postura se realizează polar.
Execuția pe partea stângă
Mai întâi piciorul stâng este piciorul de sprijin. Îndoiţi piciorul drept şi plasaţi talpa acestuia pe coapsa piciorului stâng, apropiind călcâiul drept cât mai mult de zona perineului. Menţineţi degetele piciorului drept orientate spre sol. Vă puteţi ajuta de mâini pentru poziţionarea lui mai bună. Păstraţi picioarele în acelaşi plan cu corpul şi braţele. Uniţi palmele în dreptul pieptului, pentru a vă stabiliza echilibrul.
Ridicaţi apoi şi întindeţi uşor mâinile, cu palmele lipite, deasupra capului.
Dacă sunt probleme cu echilibrul, vă puteţi imagina că piciorul de sprijin este asemenea unei rădăcini. De asemenea, pentru menţinerea echilibrului vă poate ajuta fixarea privirii într-un singur punct exterior, situat la înălțimea frunții.
Pe partea dreaptă
Execuţia pe partea opusă, cu piciorul drept de sprijin, se realizează similar cu descrierea anterioară.
Concentrare şi conştientizare
Deveniţi tot mai conştienţi de trăirea profundă a aspiraţiei către transcendenţă. Vă simţiţi Inima Spirituală fremătând de dorul de infinit, de eternitate.
Remarcaţi totodată trezirea energiilor specifice lui anahata chakra și sahasrara.
Situaţii în care nu este recomandată practicarea lui Vrikshasana
Trebuie practicată cu grijă în cazuri de migrenă, insomnie şi hipotensiune. În cazurile de hipertensiune este mai bine să nu se ridice braţele deasupra capului, ci să fie păstrate la nivelul pieptului.
Efectele realizării Posturii Copacului
- Tonifică muşchii picioarelor.
- Reduce platfusul.
- Este bună pentru cei care suferă de reumatism în ameliorarea durerilor.
- Întăreşte ligamentele și tendoanele picioarelor.
- Ameliorează cazurile de sciatică.
- Îmbunătăţeşte coordonarea neuro-musculară.
- Practica sa oferă un sentiment de echilibru şi stabilitate.
- Îmbunătățește concentrarea mentală.
EXEMPLIFICARE
MentorYoga 